天天热文：每逢佳节胖3斤？这份节后减肥指南，快来看看！
春节假期，阖家团圆
【资料图】
少不了要大鱼大肉
“每逢佳节胖三斤”是逃不了
减肥燃脂计划又双叒叕要提上日程啦
各种方法令人心动不已
那么减肥如何健康且有效
这三点关窍，一起来了解
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调整作息
睡眠不足会干扰瘦素分泌，容易让人食欲增加，尤其渴望富含脂肪的食物。先尝试着每天睡够7小时，早睡早起，恢复正常作息。
适量运动
合理安排运动才是运动减肥的正确打开姿势。可以每天花30分钟进行有氧运动，运动后慢慢喝水，使肠胃蠕动，可以有效改善肌肤粗糙等问题。
饮食控制
合理的进餐节奏
三餐要规律，不要一次吃完一天的量。戒掉宵夜、零食和饮料。吃饭时要放慢节奏、细嚼慢咽、专心进食，不要狼吞虎咽或三心二意。
合理的进餐顺序
先喝清淡的汤，再吃蔬菜，后吃鱼类、肉类以及豆类等富含蛋白质食物，最后吃主食。增强饱腹感的同时，有效补充矿物质和膳食纤维。
合理的食物选择
节后饮食要坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则。
潇潇湘湘温馨提醒
想快速瘦身
千万不要尝试一些
“减肥偏方”、“减肥神药”
有些所谓的“特效减肥药”
里面含有国家管制的精神药品成分
对人体危害极大
长期食用与吸毒无异
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健康人生，绿色无毒
珍爱生命，远离毒品
来源|广东禁毒
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